糖質制限ダイエット①

閑話休題ということで、今回はクンニ以外のお話。

糖質制限ダイエット

女性なら誰しも興味があると思いますが、
最近、急速な勢いで広まっているダイエット法です。

アサヒ、キリンなどビール各社が競って糖質0を謳ったお酒を
売り出してますし、ローソンなども糖質が少ないパンやスイーツ
を販売しています。

あの、ラーメンツケ麺ボクイケメンの狩野英孝も
糖質制限ダイエットをやっているそうです。




そもそも糖質とはなんでしょうか？

３大栄養素のひとつ炭水化物を構成する物質の一部で
炭水化物＝糖質＋食物繊維で表されます。

ご飯とかパン、麺類、根菜類（ジャガイモ・カボチャ）果物等に
多く含まれてるんですが、糖質制限ダイエットはこれらの食材の
摂取量を極力減らして、痩せようというダイエット法です。

もともとは糖尿病の食事療法のひとつだったんですが
ダイエットにも大きな効果があるということがわかり、
注目されるようになりました。

やりかたは簡単で、出来るだけ上記の食材を食べない。
ただそれだけ。それ以外の肉・野菜・乳製品・大豆関連商品は
好きなだけ腹いっぱい食べていいんです。腹八分関係なし。
ちなみに狩野英孝はロケ弁ではご飯を残し、ラーメン屋では
麺を残してスープと具材だけを食べているようです（笑）

数字的には一回の食事で糖質を20グラム以内に収める必要が
あり、イメージとしては主食を抜いておかずだけを食べるような
感じですかね。

糖質は100％吸収され、肝臓や筋肉に貯蔵されるんですが、
多くとりすぎると脂肪に変わって余分なお肉になるので
摂らなければ摂らないほど、今ある脂肪が燃焼され余分な
お肉が減っていくという原理です。

ご飯やパンが大好き！それらを食べないと力が出ない、
飯を食った気にならない・・という人以外なら継続可能な
ダイエット法だと思います。

ちなみに、私しめじ、３月中旬から糖質制限をやってまして
３ヶ月足らずで３㎏痩せました。体調はすこぶるいいです。
悩みがあるとすれば、外食しようとする時のお店選びで
こまることぐらいですかね(^^ゞ